Søvnproblemer og angst - når barnet bliver bange for ikke at kunne falde i søvn
Har søvnproblemer altid været en udfordring for dit barn? Eller er det kommet snigende hen over de sidste par måneder? Måske har det altid været svært for dit barn at falde i søvn, eller måske har dit barn vågnet mange gange i løbet af natten. Måske er søvnen bare pludselig blevet noget, der fylder meget om aftenen, hvor den før har fungeret super godt.
Jeg møder mange børn i alderen ca. 8-12 år, som kæmper med søvnproblemer. For nogle udvikler det sig til angst – angst for at sove, eller måske nærmere angst for ikke at kunne falde i søvn.
Når søvnproblemer udvikler sig til angst
Nogle forældre fortæller mig, at søvnen altid har været en udfordring, men at det nu har udviklet sig til decideret angst for ikke at kunne falde i søvn. Jeg oplever også netop, at søvnproblemer hos børn udvikler sig gradvist. Det, der begynder som uro ved sengetid eller svært ved at falde i søvn, kan med tiden udvikle sig til en bekymring for selve søvnen. Børnene vil som regel ikke længere sove hos andre, ikke engang hos bedsteforældre eller anden tæt familie eller venner, som de før har sovet hos uden problemer.
Børn i 8-12-årsalderen gennemgår en stor udvikling. De bliver mere bevidste om sig selv og deres tanker, og det kan gøre, at de begynder at bekymre sig om noget, der tidligere ikke fyldte. Måske har de hele deres liv fået at vide, at nu skal de altså lægge sig til at sove. Med tiden kan de være blevet meget bevidste om, at det er et problem, hvis de ikke kan falde i søvn. Jeg møder dog også børn, som aldrig før har haft søvnudfordringer, men som nu pludselig er udfordret.
Hvad kan være årsagen til søvnproblemer hos børn?
Jeg oplever ofte, at de børn, jeg møder med søvnproblemer, er sensitive og påvirkes meget af deres omgivelser. Børnene tager rigtig meget ind i løbet af dagen. De har brug for flere pauser – måske endda kortere skoledage, færre fritidsaktiviteter og færre legeaftaler.
Noget andet jeg ofte ser gå igen hos de børn jeg ser i klinikken er deres fødsel. De fleste af dem har nemlig været igennem en hård fødsel. En hård fødsel kan sagtens være en kort fødsel. Det kan også være en fødsel, der har taget rigtig lang tid. En fødsel, hvor barnet er taget med sugekop. En fødsel, der er endt ud i akut kejsersnit. Det kan være et planlagt kejsersnit. At barnet er født som stjernekigger eller måske med navlestrengen omkring halsen. Måske har mor fået vestimulerende drop eller epiduralblokade.
Kan en belastende fødsel påvirke barnets nervesystem?
Hos nogle børn oplever jeg, at en belastende fødsel kan være en del af den samlede historie. Selvom forskningen endnu ikke giver entydige svar, ser jeg i klinikken ofte, at børn med en udfordrende start på livet også kan have et mere følsomt nervesystem. Det kan være én af flere faktorer, som kan bidrage til søvnproblemer hos børn.
Hvordan kan kranio sakral terapi hjælpe børn med søvnproblemer?
Ud over at arbejde med børnenes nervesystem arbejder jeg også med nakke- og kranieområdet for at sikre mig, at der ikke er spændinger eller skævheder, som trykker på de vitale nervebaner, som ligeledes kan være med til at gøre det svært at komme ned i den del af nervesystemet, som får kroppen til at slappe af.
Den 10. kranienerve, også kaldet vagusnerven, har forbindelse til en række af kroppens organer og spiller en vigtig rolle i det parasympatiske nervesystem, som blandt andet er forbundet med kroppens evne til at hvile og restituere.
I behandlingen arbejder jeg blandt andet med nakke- og kranieområdet med det formål at skabe mere afspænding omkring vævet og understøtte kroppens evne til at finde ro.
Søvnproblemer hos børn kræver ofte en helhedsorienteret indsats
Mange familier kontakter mig, fordi deres barn har svært ved at falde i søvn, vågner mange gange om natten eller har udviklet angst for at sove. De oplever, at kranio sakral terapi kan være en god støtte, når barnet har søvnproblemer. Når et barn oplever angst for at sove eller gennem længere tid har haft søvnproblemer, er det sjældent én enkelt ting, der gør forskellen. Jeg anbefaler ofte også relevante psykologiske eller pædagogiske indsatser. Det kunne for eksempel være et Cool Kids-forløb eller måske samtaler med en børnepsykolog.
Hvornår kan et behandlingsforløb være relevant?
Som regel lægger vi ud med 3-5 behandlinger, og ofte oplever jeg, at det er nok. Nogle forældre fortæller, at de oplever en bedring allerede efter 1-2 behandlinger. Nogle børn har brug for at fortsætte med at holde behandlingen ved lige. Nogle kommer 1 gang om måneden, andre kan nøjes med 3-4 behandlinger om året. Det er individuelt, og det er vigtigt, at man selv mærker efter, hvad der passer til ens barns behov.
Har dit barn søvnproblemer?
Er du i tvivl om, hvorvidt dit barn kunne have gavn af et kranio sakral-forløb, så tøv ikke med at ringe eller skrive til mig på tlf. 9394 9455. Jeg ser naturligvis også søvnproblematikker hos både yngre og ældre børn samt hos voksne. Alle er velkomne hos mig.
FAQ
Hvornår er søvnproblemer hos børn normale?
De fleste børn har perioder, hvor søvnen kan drille lidt. Hvis det står på i en længere periode, kan det være en god idé at søge hjælp, inden problemet vokser jer over hovedet. Især hvis der begynder at være bekymringer fra barnets side.
Hvad kan være årsagen til søvnproblemer hos børn?
Jeg oplever ofte, at de børn, som kommer til behandling hos mig, er børn, der er mere sensitive og påvirkes meget af deres omgivelser. De kan være særligt følsomme over for forandringer, skift og mange indtryk i løbet af dagen.
Når børn når 8-10-årsalderen, sker der samtidig en stor udvikling. De bliver mere bevidste om sig selv, deres omgivelser og deres egne tanker. For nogle børn kan denne udvikling være svær at navigere i, og det kan blandt andet komme til udtryk som uro, bekymringer, angst eller søvnproblemer.
Jeg oplever derfor ofte, at det netop omkring denne alder bliver tydeligt, hvis et barn har brug for mere ro, flere pauser eller støtte til at håndtere de mange indtryk og tanker, der fylder.
Kan kranio sakral terapi hjælpe børn med søvnproblemer?
Mange af de familier, jeg møder, oplever, at kranio sakral terapi kan være en god støtte, når barnet har søvnproblemer. Afhængigt af hvad der ligger bag, har nogle børn brug for mere end blot kranio sakral terapi. Det kan være et Cool Kids-forløb, en børnepsykolog eller en søvncoach.
Hvis dit barn oplever længerevarende eller alvorlige søvnproblemer, angst eller andre symptomer, er det vigtigt at få vurderet, om der er behov for hjælp fra egen læge, psykolog eller anden relevant fagperson.
Hvor mange behandlinger har mit barn typisk brug for?
Jeg anbefaler ofte, at vi starter med 3-5 behandlinger, hvorefter vi sammen vurderer, hvordan barnet har det, og om der er behov for mere. Det er en vurdering, vi sammen tager, når jeg har behandlet barnet første gang samt kender barnets historie. Nogle har behov for flere behandlinger, og nogle har behov for at holde det ved lige. Her er det individuelt, hvilket behov der er. Det kan være hver fjerde uge, måske hver anden måned eller måske et par gange om året.
Mit barn kan ikke falde i søvn – hvad kan jeg gøre?
En god, genkendelig rutine er vigtig. Start den allerede 1-2 timer, før barnet skal sove. Lav gerne rolige ting. Et varmt bad, rolig musik eller læs en bog sammen. Det er også vigtigt at være nysgerrig på, hvad der ligger bag problematikken, og søg gerne professionel hjælp.
Hvornår bør man søge hjælp til sit barns søvnproblemer?
Hvis dit barn gennem længere tid har svært ved at falde i søvn, vågner mange gange om natten eller er begyndt at blive bange for at skulle sove, kan det være en god idé at søge hjælp. Det gælder især, hvis søvnproblemerne begynder at påvirke barnets humør, skolegang, overskud eller lyst til at være sammen med andre. Måske har barnet ikke længere lyst til at sove hos venner eller familie, hvilket barnet tidligere ikke har haft problemer med.
Der kan være mange forskellige årsager til søvnproblemer hos børn, og derfor er det vigtigt at se på det enkelte barns situation og behov.
Kommentarer